Comment le Health Coach aide à devenir acteur de sa santé

par Elena Gkikas, Health & Nutrition Coach diplômée – Université Capodistrienne d’Athènes

Le rôle du Health Coach

Le Health Coach accompagne la personne là où le système médical s’arrête souvent : dans la mise en action au quotidien. Il ne prescrit pas, il co-construit.

Son rôle est d’aider à :

• clarifier les priorités de santé

• identifier les blocages

• mettre en place des changements concrets et durables

Sa méthode s’appuie sur des outils validés scientifiquement :

1. l’entretien motivationnel (Motivational Interviewing – Miller & Rollnick, 2013) : pour activer la motivation intérieure

2. la psychologie du comportement (Self-Determination Theory – Deci & Ryan, 1985) : pour renforcer l’autonomie

3. les micro-habitudes (BJ Fogg, Tiny Habits, 2020) : pour créer des changements progressifs et stables

Le Health Coach n’impose pas, il révèle le potentiel de changement déjà présent chez la personne. Le coaching santé ne cherche pas la perfection, mais la progression durable. L’objectif n’est pas de “faire plus”, mais de vivre mieux, avec cohérence et conscience.

La science du changement durable : Les recherches menées par Harvard Medical School, la Mayo Clinic et le National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC) montrent que le Health Coaching :

• améliore la gestion du stress et la qualité du sommeil,

• renforce l’adhésion aux traitements médicaux,

• aide à prévenir les maladies chroniques (diabète, hypertension, obésité),

• augmente significativement la qualité de vie et le sentiment de maîtrise de soi.

« Changer durablement ne vient pas de la contrainte, mais du sens. »

Le Health Coach aide la personne à retrouver le sens derrière chaque choix — et c’est ce qui rend le changement possible.

Comment se déroule un accompagnement - Un accompagnement de Health Coaching se construit comme un partenariat de confiance :

• un espace d’écoute bienveillante

• un plan d’action personnalisé,

• un suivi régulier basé sur la progression réelle, pas sur la perfection.

Chaque séance est centrée sur le client : tes émotions, tes obstacles, tes ressources.Les outils sont simples et puissants : respiration, journaling, routines, ancrage, nutrition consciente, stratégies de récupération.

Le Health Coach agit comme un trait d’union entre le diagnostic médical et la vie quotidienne.

Devenir acteur de sa santé

Être acteur de sa santé, c’est reprendre le pouvoir sur son énergie, ses émotions et ses choix quotidiens. Ce n’est pas ignorer les traitements ou les professionnels, c’est apprendre à collaborer avec

eux, en devenant responsable de son équilibre intérieur.

Le Health Coach est là pour soutenir cette transition : en cultivant la conscience - en renforçant la confiance et en guidant vers des habitudes de vie plus cohérentes avec qui vous êtes.

 “La santé n’est pas un objectif, c’est un chemin.” — Viktor Frankl

Références & bibliographie

• Wolever RQ et al., What is Health Coaching? Global Advances in Health and Medicine, 2013.

• Miller WR & Rollnick S., Motivational Interviewing: Helping People Change, 2013.

• Deci EL, Ryan RM., Self-Determination Theory, 1985.

• BJ Fogg, Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything, 2020.

• Harvard Health Publishing, The Power of Health Coaching, 2021.

• Mayo Clinic, Health Coaching and Lifestyle Medicine, 2020.

• OMS, Définition de la santé, 1946.

  
  

Réflexion personnelle

Je crois profondément que chacun peut retrouver équilibre et énergie en apprenant à s’écouter.En tant que Health & Nutrition Coach, mon rôle est d’offrir un espace de confiance, de clarté et d’action, pour aider chaque personne à redevenir l’acteur principal de sa santé et de sa vie.

Chaque personne possède en elle les ressources nécessaires pour retrouver équilibre, énergie et clarté, à condition d’être écoutée, comprise et accompagnée avec respect.

Mon rôle, en tant que Health & Life Coach, n’est pas de dire quoi faire, mais de créer un espace de confiance, de conscience et de mise en action, où la personne peut se reconnecter à elle-même et avancer à son propre rythme.

Je défends une approche :

• Humaine, parce que la santé n’est pas qu’un protocole,

• Scientifique, parce que l’accompagnement doit être sérieux et éthique,

• Bienveillante, parce que la pression ne crée jamais un changement durable,

• Responsabilisante, parce que chacun reste acteur de sa vie et de sa santé.

J’accompagne non pas pour transformer la personne, mais pour l’aider à retrouver sa capacité naturelle à s’autoréguler, à faire confiance à son corps, à ses émotions et à ses choix.

Pour moi, le coaching est un art de l’équilibre :

entre savoir et ressentir,

entre science et humanité,

entre action et respect du rythme !